Тайская гимнастика для омоложения. Худеем в животе

Тибетские монахи, занимаясь, легкими упражнениями всего по несколько минут в день имели крепкое здоровье, сильный духовный мир и доживали до 120 лет.

Благодаря 5-10 минутам в день, упражнения из гимнастики помогут не только избавиться от хронических заболеваний, омолодить организм, но и увеличить на 20-25 лет жизнь. Ученые также доказали эффективность гормональной зарядки. При этом некоторые упражнения из Тибетской гимнастики официально поддерживаются современной классической медициной.

История тибетской гимнастики в СНГ

Впервые в России и на территории стран СНГ, услышали о знаменитой гимнастике более 30-40 лет тому назад. Первым о ней узнал и поделился знаниями с другими, обычный электрик, который подружился с монахами, когда подключил в их поселение электричество. В благодарность, они дали ему намного больше, чем просто деньги, они раскрыли ему секрет своего здоровья и долголетия.

Советский электрик, вернувшись, домой, начал делать упражнения каждый день, тогда ему было 58 лет. В те годы он был уже полностью седой и имел много хронических заболеваний. Но уже через несколько месяцев занятий мужчина почувствовал себя намного лучше, красивый и насыщенный цвет вернулся к его волосам, болезни исчезли, а сам он был наполнен жизненной силой и в дальнейшем вел активную полноценную жизнь.

Лишь когда ему исполнилось 84 года и у него было отличное самочувствие, люди стали замечать это и интересоваться рецептом его долгожительства.

Полезность гимнастики для организма

Т имеет множество положительных моментов. При этом ее эффективность не только проверена на практике, но и доказана врачами. Упражнения, что входят в гимнастику (как на видео), помогают возобновить гормональный баланс, что благоприятно воздействует на физиологию человека.

Положительные свойства гормональной зарядки:

• Детоксикация всего организма (очищение от токсинов).

• Уменьшение лишнего веса и наращивание мышц.

• Питание кислородом.

• Сохранение костной массы.

• Повышение и улучшение гибкости и правильной осанки.

• Устранения офтальмологических заболеваний.

• Возобновление биополя человека.

Кроме этого, множество хронических заболеваний излечиваются при помощи удивительно эффективной зарядке. Улучшается здоровье нервной системы, нормализуется давление. При этом результаты будут видны всего через пару месяцев, а хронические болезни полностью исчезнут в течение 1,5 года.

Упражнения (Видео)

Благоприятным временем для занятий считается время до 6 утра , при этом человеку лучше вставать в 5 часов. Занятия можно проводить и лежа в постели, но только тогда, когда матрас жесткий и не прогнется под телом человека. Затраченное время на упражнение приятно удивляет, нужно лишь несколько минут для всего занятия.

Тибетская гимнастика:

• Глаза.

Это упражнение рекомендуют даже офтальмологи, что доказывает его эффективность. Активно потереть ладошки друг о друга, для этого достаточно 10 секунд. Если ладошки за это время стали горячими или теплыми, биополе человека сильное, но если они остались холодными или начали потеть, то биополе – слабое. После этого нужно ладонями прикоснуться к закрытым глазам, легкими движениями надавить.

• Уши.

Закрыть ладонями уши также нежно надавливать на них и, не забирая рук отпускать.

• Лоб.

Это упражнение помогает при насморке или гайморите, очищает носовые пазухи. Ладонью нужно прикоснуться ко лбу, вторую ладонь положить на первую. Производить движения вдоль лба.

• Макушка.

Упражнение помогает нормализовать давление. Сложить руки, одна на другую, и поднять их немного выше, прямой линией переместить их в сторону макушки, потом обратно ко лбу.

Существует и другое схожее упражнение, для его выполнения необходимо отводить руки в стороны ушей (вправо, влево), когда положение рук будет над макушкой.

• Щитовидка.

Прикоснуться к щитовидной железе также двумя ладонями, после чего проделать прямые движения в сторону живота.

• Живот.

Одну ладонь положить на другую, прикоснутся к животу. Повторять кругообразные движения ладошками, нежно прикасаясь к телу. Круги должны совершатся только по часовой стрелке.

• Ноги и руки.

Необходимо сгибать и разгибать их в суставах, совершать кольцевые движения. Завершением гимнастики является нежное пошатывание ног и рук в воздухе над телом.

Некоторые движения на видео, очень хорошо знакомы мамочкам и бабушкам, ведь когда рождался ребенок, любая из них каждое утро делала ему массаж. Каждый педиатр сможет с медицинской точки обосновать полезность этого массажа, так почему Т ибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства еще не прижилась во взрослом мире и распорядке дня?

Многие люди хотят поправить своё здоровье, а для занятий спортом всё меньше свободного времени. В заботах и суете проходят годы. И начинают проявляться разные болезни, теперь мы тревожимся о своём состоянии.

Но не расстраивайтесь, сегодня вы узнаете о том, что такое тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства. Видео-уроки будут представлены ниже. Монахи веками её совершенствовали, выбирая самые необходимые, полезные ежедневные упражнения, которые могут подойти без исключения каждому.

Начинать первые 6 упражнений можно прямо в постели. Тратя на гимнастику всего 5-10 минут в день, очень скоро вы почувствуете облегчение и прилив сил . Изучите её, и пусть она принесет пользу вашему здоровью.

Как упражнения влияют на организм

Веками монахи практиковали свою науку о чакрах, являясь долгожителями, всегда были бодрыми и здоровыми. Они утверждали, что есть у человека семь энергетических центров (чакр), от работы которых зависит выработка гормонов. Вся система йоги построена на развитии этих чакр.

Молодость, жизненная сила и здоровье поможет поддержать тибетская гимнастика

Упражнения, стимулируя энергетические центры, приводят в движение энергию, которая, проходя, по каналам сверху вниз, от макушки головы до копчика, воздействует на все железы эндокринной системы. Они приходят в норму, а от этого зависит наша молодость, жизненная сила и здоровье.

Заставьте себя делать гимнастику по утрам, это подарит вам молодость, гибкость, здоровье и долголетие

Удивительно, еще две тысячи лет тому монахи утверждали, что гормоны влияют на старение. И только современные медицинские исследования доказали это. Здоровье зависит от гормонального баланса в организме. А поддержать его поможет тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства, видео поможет правильно делать упражнения даже новичкам.

Заставьте себя делать гимнастику по утрам, это подарит вам молодость, гибкость, здоровье и долголетие. Начните уделять ей хотя бы 5 минут в день. Ведь совсем недаром она получила широкое распространение и известность. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства.

Гимнастика оп утрам подарит молодость, гибкость, здоровье, долголетие

Видео придет вам на помощь и продемонстрирует, как легко и просто она делается.

Почему после гимнастики чувствуем себя лучше

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства долго была окутана тайной, она представлена на видео. Работа над чакрами постепенно восстановит все системы организма, придаст силу и гибкость.

Регулярное, ежедневное выполнение упражнений улучшает дыхание, снимает напряжение, укрепляет сердечнососудистую систему, увеличивает сексуальную энергию, повышает сопротивляемость болезням. У вас всегда будет хорошее самочувствие.

Также упражнения способствуют:

• сохранению костной массы;
• устранению двойного подбородка;
• укреплению пресса и уменьшению объема живота;
• улучшению кислородное питание организма;
• повышению гибкости;
• восстановлению зрения;
• продлению жизни на 25-30 лет;
• улучшению работы всех систем организма, а именно: эндокринной, сердечнососудистой, лимфатической, дыхательной и пищеварительной.

Знаем, что лимфатическая система выводит из организма токсины, упражнения и хороший тонус мышц помогают ей в этом, служа насосом. Такое очищение может привести к головокружению и тошноте, не беспокойтесь это скоро пройдет, и вы прекрасно будете себя чувствовать.

Тибетская гимнастика способствует повышению гибкости, долголетию

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства, как можно убедиться на обучающих видео, стимулирует и головной мозг, уравновешивает функции полушарий. Человек становится более сообразительным, рациональным, логичным, а мысли сосредоточенные.

Тибетская гимнастика создана для здоровья и долгожительства, регулярное выполнение которой восстановит гормональный баланс, придаст силу и сохранит молодость, но при первом её выполнении не забывайте просматривать видео, которое поможет правильно их делать.

Желательно для занятий использовать утреннее время, оно самое лучшее. Занимает, которое, всего 5-7 мин. Все движения повторяют по 30 раз, или одно в секунду. Надо запомнить, что абсолютно во всех упражнениях, где есть накладывание рук, левая у женщин всегда располагается сверху, у мужчин наоборот.

Описание самых полезных упражнений

При ознакомлении с тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства не забивайте смотреть видео, оно поможет вам выполнять их правильно. Только в этом случае получите ожидаемый эффект от данной гимнастики.

А теперь приступим к выполнению основных упражнений, которые подарят вам стройность и продлят молодость на 20-25 лет. Они способствуют улучшению гормонального баланса в организме. Посмотрите видео, только после этого приступайте к выполнению.

Упражнения способствуют улучшению гормонального баланса в организме

В самом начале занятий надо научиться выполнять их правильно, это поможет в дальнейшем избежать ошибок.

Трём несколько секунд одну ладошку о другую, пока не почувствуем тепло. Чуть разведём руки и прислушаемся к своим ощущениям. А теперь разводите их дальше, потом ближе, чувствуете, вот она энергия.

Проанализируем ваше биополе. Ладони сухие и горячие, у вас всё в норме, тёплые – снижена энергетика, влажные и не согреваются – нет жизненной силы, срочно займитесь собой.

Поправив свое здоровье, будете чувствовать не только тепло между ладонями, но и мощный заряд исцеляющей энергии.

Можете потирать ладошки перед каждым упражнением, где есть накладывание рук, или разглаживание биополя на расстоянии. Теперь сможете делиться этой энергией, чтобы помочь, например, ребенку.

Для глаз

Разогретые ладони положить на глаза, производим на них надавливание каждую секунду, такое же время и прогреваем. Для улучшения зрения продлите последнюю процедуру.

Для ушей

Ладони сжимают уши, пальцы размещаем на затылке. Выполняем надавливание каждую секунду. Почувствовав боль, уменьшаем усилие. А также их можно чуть потереть или помять.

Подтяжка лица

Сожмём кулаки. Фаланги согнутых пальцев на подбородке, а большой прямой под ним. Нажимая, тянем руки к ушам, пока большие пальцы не окажутся за ними. Повторять 30 раз.

Это подтянет овал лица, омолодит и улучшит отток лимфы.

Массаж лба

Размещаем ладони на лбу. Производим контактный, или бесконтактный массаж от виска к виску. Такое разглаживание активизирует гипофиз и омолаживает.

Бесконтактный массаж теменной области

Размещаем ладони сверху над головой, приподняв их на 3-4 см. Останавливаемся на несколько минут в области темечка. Направляем наши движения от затылка ко лбу. Продолжаем выполнение бесконтактного массажа, но теперь в другом направлении от уха к уху.

Упражнения для рук и ног

Поднять руки и ноги вверх. Вращаем ступнями и запястьями по часовой стрелке. Мелко потрясём ими. Продолжим, но теперь делаем это против часовой стрелки. Сохраняется здоровье суставов, ликвидируется венозный застой крови.

Растирание стоп и суставов ног

Дотягиваемся до стоп и начинаем их массажировать, одновременно обе. Если обнаруживаются болевые точки, уделяем им внимание, дополнительно массажируя каждую из них. Если удобнее, можно делать растирания фалангами согнутых пальцев. Уделите внимание центру стопы, там размещены самые важные биологически активные точки.

Если кожа на ногах слишком сухая можно применить оливковое масло. Переходим к растиранию голеней, колен, бедер. Не забудьте помассировать и лимфатические узлы, которые располагаются в местах сгибов и в паховой области.

По окончании действий, чуть полежите, прислушиваясь к своему телу, ощутите потоки энергии. О том, с помощью каких витаминных комплексов взрослые могут повысить иммунитет прочитайте .

Упражнения для похудения

Нужно правильно дышать, для этого расслабьтесь, втягивайте воздух носом, наполняя живот, чуть затаите дыхание, потом сделайте дополнительный короткий вдох и спокойно выдохните.

Худеем в животе:

1. Встать прямо, руки развести в стороны на уровне плеч. Вращаем телом вокруг своей оси слева направо до лёгкого головокружения.
2. Ложитесь, соединив пальцы над головой, подбородок опущен. Поднять ноги, сделать вдох, опуская их, выдохнуть.
3. Стоя на коленях, бёдра расставляем на ширину таза. Опираясь о них руками, прогибаем спину, делая вдох. Выдыхаем, занимая ИП.
4. «Мостик». Садимся на пол, руками опираемся по бокам туловища, ноги прямые, голова опущена вперёд. Медленно отводим голову назад, вдыхая, прогибаем спину и приподымаемся на ноги так, чтобы вы стали похожи на столик.
5. Примите позу «кобры». Положение лёжа, упор на руках, прогибаемся назад, переходя в позу «собаки» с глубоким вдохом. Выдыхая, возвращаемся в ИП.
6. Лечь, ноги полусогнутые. Заложить руки за голову. Приподымаем спину, напрягая мышцы, делаем вращение корпусом, описывая полный круг. Повторяем по 5 раз в одну и в другую стороны.

Упражнения для позвоночника

Выполняйте следующие упражнения:

1. Висим на перекладине. Сколько сможете, начиная с 1 минуты, доведите до 3.
2. Напряжением мышц шеи, голову тянем вверх, при этом её не задираем и стоим ровно.
3. Лёжа на спине, поднять ноги и завести за голову, стараемся коснуться пола. Называется это упражнение «плуг». Оно очень хорошо прорабатывает позвоночник по всей его длине.
4. Позу «березка». Это стойка на лопатках, или голове. Начинайте делать с одной минуты, постепенно увеличивая время до 10. Ограничений нет, но после нее нужен расслабляющий отдых такой же длины. Эти упражнения замедляют процесс старения, положительно влияют на позвоночник, а также являются профилактикой онкологии.
5. Лёжа на животе, приподымайтесь на руках, прогибая спину, голову запрокидываем назад. Повторить несколько раз.

Прогиб спины — упражнение для позвоночника

Для выполнения такой гимнастики почти нет противопоказаний. Вы можете для начала подбирать более легкие упражнения. Исключением являются только послеоперационные состояния, или другие серьезные болезни. В этом случае надо получить консультацию у врача.

Противопоказания — послеоперационные состояния, или другие серьезные болезни

Как мы смогли убедиться, разнообразить жизнь и привести тело в порядок поможет лечебная тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства. Видео-уроки должны помочь выполнять упражнения с максимальной пользой.

О том, как проводить тибетскую гормональную гимнастику для омоложения и долголетия в этом видео расскажет целитель Орлова О.Л.:

Простые упражнения для похудения из тибетской гимнастики. Если регулярно заниматься, то будут заметны значительные положительные изменения:

Упражнения для позвоночника (тибетская гимнастика) смотрите здесь:

Здравствуйте друзья! Несложный комплекс упражнений, который включает в себя тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства, стал известен в нашей стране в советские времена после опубликования в «Комсомольской правде» интервью со строителем, возводившим в предгорьях Тибета электрическую станцию. Он использовал эту систему после того, как монахи познакомили его с ее благотворным воздействием на организм, и выглядел бодрым и активным, несмотря на преклонный возраст.

В настоящее время популярностью пользуется тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой, изложенная в видео курсе, благодаря которому можно наглядно изучить правила выполнения каждого упражнения.

Основные задачи тибетской гимнастики

Широкую популярность гормональная гимнастика тибетских монахов получила, благодаря поразительным результатам, которых можно достичь, если практиковать эту методику последовательно и сообразно рекомендациям.

Направлена тибетская гимнастика на решение целого ряда актуальных для каждого человека задач:

приведение к норме функционирования организма;
замедление процессов старения;
усиление слуха;
регулирование гормонального фона;
улучшение зрения;
укрепление сосудов;
содействие омоложению организма;
ускорение излечивания от многих заболеваний.

Отмечается польза тибетской гормональной гимнастики в увеличении продолжительности активной и полноценной жизни в среднем на 15-30 лет. У людей, занимающихся по этой системе, кожа долго остается упругой и подтянутой. Постепенно исчезают возрастные изменения в виде брылей, морщин. Снижается вес, мышцы становятся крепче.

Поскольку происходят позитивные изменения во всех органах и системах организма, применяется гормональная тибетская гимнастика для здоровья людьми, стремящимися долгие годы оставаться бодрыми и энергичными.

Мгновенного результата ждать не нужно. Принесет пользу гормональная гимнастика тибетских лам только при грамотном выполнении комплекса упражнений в течение нескольких месяцев, а иногда и многих лет. Первые ощутимые результаты могут проявиться через 6 месяцев.

Особенности выполнения

Перед проведением упражнения необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, а также ознакомиться с правилами проведения данной гимнастикой, они следующие…

Гимнастика проводиться на рассвете, в 5-6 часов утра, сразу же по пробуждению.
- Проводить упражнения тибетской гормональной гимнастики можно прямо в постели или на полу, на специальном коврике. Главное, чтобы поверхность была достаточно жесткой.
- Для удобства нужно выучить каждое упражнение и их последовательность.
- Следить за частотой дыхания и его глубиной.
- При острых проявлениях любого заболевания тибетская гимнастика не проводится.
- Отказ о любых вредных привычек.
- Продолжительность гимнастики от 8 до 15 минут, желательно каждое движение повторять 30 раз (можно меньше, но не больше).
- Ограничений по возрасту человека и его полу нет.
- Поза должна быть удобной, не специальной йоговской.
Ознакомившись с правилами и рекомендациями, следует перейти к изучению самих упражнений, а потом и к практическим занятиям.

Есть несколько важных принципов, при соблюдении которых тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия действительно принесет прогнозируемую пользу:

Делают упражнения ежедневно.
Оптимальное время – после утреннего пробуждения до шести часов. Именно по этой причине утренняя тибетская гормональная гимнастика некоторым людям, привыкшим долго спать, кажется невыполнимой. Но это одно из правил, которое не стоит нарушать, хотя позволяется при желании практиковать уникальную систему в другое удобное время.
Выполняется чаще всего тибетская гормональная гимнастика в постели, хотя можно делать упражнения на полу, положив коврик, если матрас не обладает достаточной жесткостью.
Нет возрастных ограничений, поэтому занятия могут быть рекомендованы и детям.
Особенный контроль уделяется размеренности, глубине дыхания.
Выполняют упражнения тибетской гормональной гимнастики в определенной последовательности, которую целесообразно выучить и четко соблюдать.
Практически все упражнения требуют повторения 30-ти движений при продолжительности каждого из них, равной секунде. Можно рассчитать, что на каждое упражнение потребуется половина минуты.

Закончив выполнять весь комплекс, выпивают теплую, предварительно прокипяченную воду (стакан). Завтракают через полчаса после физической нагрузки. Небольшие болезненные проявления по мере освоения упражнений проходят после того как организм адаптируется к предлагаемым нагрузкам.

Иногда в процессе освоения тибетской гимнастики наблюдается обострение имеющихся хронических заболеваний. Необходимо прибегнуть к лекарственной терапии, прекратив на время выполнение упражнений.

Важно перед началом выполнения тибетской гимнастики получить квалифицированную врачебную консультацию.

Возможные противопоказания

Несмотря на очевидную пользу, важно учитывать противопоказания тибетской гормональной гимнастики, к которым относятся следующие патологические нарушения:

частое повышение артериального давления
артрит в острой стадии
болезнь Паркинсона
язва двенадцатиперстной кишки или желудка
грыжа и другие заболевания позвоночника

Перечень упражнений

Сразу после пробуждения необходимо улыбнуться, мысленно пожелать себе доброго утра и приступать к выполнению тибетской гимнастики с позитивным настроем. Предлагаемый перечень упражнений имеет конкретную очередность, которую следует соблюдать.

1. Растирание ладоней

Руки поднимают над грудью. Прижав ладони плотно одна к другой поступательными движениями в вертикальном направлении начинают их растирать, добиваясь появления ощущения тепла.

Это упражнение позволяет самостоятельно оценить общее состояние здоровья.

Ладони сухие. При растирании быстро становятся горячими. Это свидетельствует об отсутствии патологических нарушений.
При сухом состоянии кожи ладони остаются теплыми. Это может быть признаком ослабленного биополя.
Ладони не разогреваются, становясь постепенно влажными. Такое состояние появляется при наличии проблем с сосудами или других серьезных заболеваний.
Выявив для себя недостаточно благоприятную картину состояния здоровья, необходимо серьезно отнестись к рекомендациям о выполнении всего комплекса тибетской гимнастики. После нескольких месяцев занятий картина меняется, поскольку иммунитет укрепляется, многие болезни начинают отступать.

Разогревание ладоней является подготовительным этапом для следующего упражнения.

2. Упражнение для глаз

Разогретыми ладонями накрывают закрытые глаза и легкими движениями вверх-вниз надавливают на глазные яблоки. Периодичность соблюдается в одну секунду. Всего делают 30 движений.

При желании можно провести дополнительно двухминутный пальминг, скрестив сложенные пальцы на лбу и оставив ладони в виде чаши, не давящей на закрытые глаза, без движения. Важно полностью расслабиться и ощутить появление абсолютной черноты без малейших световых проблесков. Получается это не сразу, но постепенно удается добиться подобного эффекта. Это дает возможность снять излишнее напряжение и усталость, что важно для сохранения и постепенного восстановления остроты зрения.

3. Воздействие на уши

Для улучшения слуха. После быстрого разогревания ладоней помещают их на ушные раковины, полностью накрывая их. Пальцы направлены к затылку и плотно охватывают голову. Делают ритмичные движения ладонями, нажимая на уши и слегка поднимая их в требуемом ритме с секундным интервалом. Обязательно выполняют упражнение 30 раз.

Интенсивность надавливания регулируется в зависимости от ощущений. Если есть болевые проявления, то движения выполняют в более легком режиме. Такой массаж слуховых каналов благоприятствует постепенному избавлению от имеющихся проблем, связанных со слухом.

4. Подтяжка лица

Приносит пользу тибетская гормональная гимнастика для лица, чему способствует выполнение следующего упражнения. Сложенными в кулак руками нужно подпереть нижнюю часть щек. При этом большие пальцы помещают за ушными мочками. Кулаки при несильном надавливании на овал лица движутся по направлению к подбородку и обратно.

5. Разглаживание лба

Женщинам при выполнении этого упражнения необходимо положить на лоб ладонь правой руки, на которую сверху поместить левую ладонь, а мужчинам потребуется все сделать наоборот, то есть на лоб ляжет левая ладонь. Движения производят при легком касании кожи от одного виска по направлению к другому и обратно.

6. Теменной массаж

Накладывают ладони по тому же принципу, что и в предыдущем упражнении и помещают их над макушкой головы на высоте примерно в 5 см. Делают движение по арочной амплитуде, двигаясь ко лбу, а затем к затылку и назад. Выполнив 30 движений, смещают амплитуду по направлению от уха к уху, так, чтобы центром оставалась теменная часть головы, и повторяют упражнение.

7. Щитовидная железа

Наложенные друг на друга ладони помещают в зону щитовидной железы. Правая рука обхватывает шею, а левая движется до пупка, а затем возвращается. При выполнении последнего 30-го движения обе ладони (правая внизу, а левая прикрывает ее сверху) скользят по телу, перемещаясь на живот.

8. Массаж живота

После того, как ладони, наложенные в нужном положении, оказались на животе, делают по часовой стрелке при умеренном нажимании круговые движения, помня, что их должно быть тридцать. После такого тренинга постепенно улучшается кишечная деятельность, исчезают запоры, улучшается цвет лица, появляется легкость и хорошее настроение.

9. Встряска

Поверхность при выполнении этого упражнения должна быть ровной и жесткой, поэтому при необходимости стоит переместиться на пол. Нужно постараться поднять ноги и руки так, чтобы они были точно перпендикулярны полу. Если сразу такое положение принять не удастся, отчаиваться нет необходимости. Выполняют упражнение так, как будет комфортно. Постепенно эластичность суставов улучшится и проблемы исчезнут.

Ладони и ступни располагают параллельно полу. Их вращают по направлению туда – обратно. По мере выполнения упражнения во вращательное движение можно включать локтевые и коленные суставы. После тридцати движений необходимо в течение пяти секунд легонько потрясти ступнями и ладонями.

10. Растирание ступней

Нужно сесть и тридцать секунд растирать ступни, включая пальцы ног. Если движения делать сложно из-за излишней сухости, используют немного крема или масла.

11. Растирание голеней

Голени растирают легкими поглаживающими движениями (30 раз), начиная с нижней точки и поднимаясь по внешней стороне вверх до колен. Затем вкруговую ладонями разминают колени, не забывая считать до тридцати. Завершающими поглаживаниями будут движения по поверхности бедер, выдерживая направления от внешней их плоскости к внутренней стороне.

Освоив до автоматизма всю последовательность несложных, но действенных упражнений, с удивлением можно констатировать, что занимает вся гимнастика максимум 10 минут. Выделить такой промежуток времени несложно, нужно просто проснуться немного раньше и, не вставая с постели, зарядить себя на весь день бодростью, позитивом и энергией.

Столетиями тибетские монахи постигают высшую мудрость бытия. Обитая в труднодоступных горных монастырях, они научились слушать и слышать голоса Природы и Космоса, постигли взаимосвязь процессов и явлений, существующих во Вселенной.

Их медицина направлена на исцеление не отдельной болезни, а человека как части Природы. Тибетские монахи предлагают множество методик оздоровления духа и тела.

Одна из таких методик называется гормональной гимнастикой.
Это чрезвычайно простое и доступное каждому средство самооздоровления, которое не требует никаких специальных приспособлений и отнимает минимум времени, что немаловажно для современной урбанистической цивилизации с ее бешеными ритмами и постоянным рабочим цейтнотом.

Заниматься гимнастикой можно в любом возрасте, противопоказаний она не имеет. Но для того, чтобы эта методика действовала с максимальным эффектом, необходимо выполнение определенных условий.

Гормональная гимнастика тибетских монахов включает в себя упражнения, которые активизируют и нормализуют работу эндокринной системы, которая регулирует все процессы в организме. Кроме того, они помогают выполнить коррекцию биополя, открыть чакры и восстановить энергетический потенциал человека.

Тибетская гормональная гимнастика – правила выполнения упражнений

• Избавиться от вредных зависимостей - курение, наркотики, алкоголь.
• Выполнять упражнения ранним утром, в интервале времени 04.00 - 06.00 (для современной России, где действует постоянное летнее время, сделаем соответствующую поправку и получим интервал 06.00 - 08.00). Именно в этот промежуток времени наш организм наиболее восприимчив к энергетическим воздействиям. Разумеется, если у вас нет возможности уложиться в указанный интервал, вы можете сделать гимнастику и в другое время, но эффективность ее будет несколько снижена.
• Запастись терпением: результаты чудодейственной гимнастики могут проявиться не сразу, а через несколько месяцев или даже лет. Кроме того, спустя некоторое время могут проявиться обострения имеющихся хронических заболеваний. Не нужно пугаться, это естественная реакция организма, который начинает активно бороться с болезнями. Важно перетерпеть этот период, не прекращая занятий.
• Упражнения должны выполняться в определенном порядке: это связано с последовательной и гармоничной схемой включения энергетически активных зон человеческого организма.

Тибетская гормональная гимнастика: комплекс упражнений

Часть упражнений выполняется в положении лежа. Желательно лежать на жесткой упругой поверхности: это может быть ортопедический матрас либо расстеленное на полу одеяло. Под шею подложите валик, чтобы позвоночник был максимально выровнен.

1. Лежа на спине, поднимите руки перпендикулярно полу. Плотно прижмите ладони друг к другу и в течение нескольких секунд растирайте их, пока они не сделаются горячими. Это вводное упражнение одновременно является тестом на состояние вашего биополя. Если ладони быстро разогрелись и остались сухими - биополе в норме. Если слегка потеплели - биополе снижено. Если же после энергичного растирания кожа ладоней остается холодной и влажной - в организме не все в порядке, имеют место проблемы с сосудами. В этом случае тибетская гормональная гимнастика для вас становится еще более актуальной
2. Упражнение называетсяпальминг. Разогретые предыдущим упражнением ладони плотно прижмите к глазам и начинайте ритмично надавливать на глазные яблоки (1 надавливание в секунду). Выполнив 30 надавливаний за 30 секунд, оставьте руки прижатыми к глазам еще минимум на 30 секунд. Это упражнение способствует улучшению зрения и восстановлению работоспособности глаз.
3. Обхватите голову руками следующим образом: пальцы лежат на затылке, ладони прижаты к ушам. Надавливайте на уши обеими руками одновременно в следующем темпе: одно надавливание в секунду. Сделайте 30 надавливаний за 30 секунд. Упражнение улучшает слух и вылечивает воспалительные заболевания. Иногда выполнение этого упражнения может вызвать боль - в этом случае рекомендуется сделать надавливания легче и деликатнее.
4. Сожмите руки в кулаки, большие пальцы отведите в стороны. Поместите большие пальцы за ушами, сжатыми в кулаки пальцами начинайте с силой массировать лицо, как если бы делали подтяжку кожи от подбородка к ушам. Это упражнение стимулирует циркуляцию лимфы, улучшает кровообращение. Улучшается цвет лица и состояние кожи.
5. Положите руки на лоб следующим образом: правая непосредственно касается лба, левая сверху прижата к правой. Начинайте массировать лоб челночными движениями сложенных рук от виска к виску, делая одно движение в секунду. Выполните 30 движений за 30 секунд. Это упражнение способствует очищению гайморовых пазух, активизирует работу гипофиза и - в качестве бонуса - разглаживает морщинки.
6. Следующее упражнение представляет собой бесконтактный массаж теменной области. Подложите под голову дополнительный валик, чтобы голова оказалось слегка приподнятой. Руки сложите в кольцо, положив левую ладонь на правую. На расстоянии 4 - 5 см от головы производите челночные движения ото лба к затылку и обратно, 30 движений за 30 секунд. Затем выполните столько же движений в перпендикулярном направлении - от виска к виску. Это упражнение способствует нормализации давления (как артериального, так и внутричерепного) и, одновременно, укрепляет мышцы рук и развивает гибкость плечевых суставов.
7. Правую руку разместите на шее в области щитовидной железы, левую положите сверху. Удерживая правую на месте, левой рукой производите бесконтактные движения от щитовидной железы до пупка и обратно на расстоянии 4 - 5 см от тела. Как и прежде, темпоритм упражнения составляет одно движение в секунду. Сделав 30 движений, верните левую руку на правую и задержите ладони на щитовидке еще на полминуты.
8. Не разнимая рук после предыдущего упражнения, спускаем их на область живота. Массируем сложенными руками (левая поверх правой) живот круговыми движениями по часовой стрелке. Можно придать массажным движениям характер расширяющейся спирали, т.е., начинать с узких кругов возле пупка, постепенно захватывая всю брюшную область. Это упражнение великолепно лечит запоры и нормализует перистальтику кишечника. Кстати, если вас беспокоит диарея, справиться с ней поможет такой же массаж, но «наоборот»: массируйте живот часовой стрелки по сужающейся спирали.
9. Данное упражнение лучше выполнять, лежа на твердой поверхности. Поднимите руки и ноги, но не слишком высоко. Проделайте несколько круговых движений кистями рук и ступнями ног в одну и другую сторону. Затем мелко и часто потрясите руками и ногами в течение 30 секунд. Кисти и ступни при этом максимально расслабьте. Это упражнение улучшает работу капилляров.
10. Заключительное упражнение выполняется сидя. Массируйте ступни ног ладонями, сосредоточившись на центральной точке. Продолжайте растирать каждую ступню не менее 30 секунд. В конце разотрите и промассируйте ноги полностью, перемещаясь от ступней к бедрам.

Предлагаю Вам посмотреть: гормональная гимнастика тибетских монахов видео

Большая популярность тибетской гормональной гимнастики, объясняется ее высокой эффективностью и доступностью – многие упражнения можно выполнять прямо в постели. Она не требует специальной подготовки и чрезмерных усилий, оказывая при этом благоприятное воздействие на весь организм человека.

Определение «гормональная» в названии связано с тем, что многие упражнения тибетской гимнастики, выполняемой зачастую в постели, в своей основе содержат массажные движения, которые стимулируют активные точки, тем самым активизируя выработку адреналина.

Тибетская гормональная гимнастика проводится ежедневно утром в постели. Она подходит всем, независимо от пола и возраста занимающегося.

В результате этого гормональная система начинает работать более интенсивно, приводятся в тонус ткани и органы, организм насыщается энергией, оказывается комплексное омолаживающее действие.

Какой эффект оказывает тибетская гимнастика

Считается, что тибетские монахи обязаны своим долголетием и крепким здоровьем именно специальной гормональной гимнастике, выполняемой прямо в постели, которую для достижения максимального эффекта нужно делать каждый день. Данная гимнастика оказывает всеобъемлющее воздействие на организм человека.

Можно выделить следующие положительные эффекты:

• Стабилизируется функционирование гормональной системы, нормализуется работа желез внутренней секреции и выработка гормонов.
• Улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, стенки сосудов становятся более прочными.
• Зрение становится более четким, восстанавливается слух.
• Уменьшаются жировые отложения, удается избавиться от целлюлита.
• Повышается настроение и тонус, появляется энергичность.
• Происходит омоложение организма, быстрее проходят различные заболевания, увеличивается продолжительность жизни.

Как правильно выполнять тибетскую гимнастику

Несмотря на то, что тибетская гормональная гимнастика может выполняться прямо в постели, есть определенные правила, которые необходимо соблюдать. Если заниматься упражнениями бессистемно, то не стоит ожидать какого-то быстрого видимого эффекта.

Следует соблюдать следующие правила:

Противопоказания

Тибетская гормональная гимнастика, выполняемая в постели, подходит практически всем людям, независимо от их возраста и физического состояния.

Но все же существуют некоторые противопоказания:

• гипертония;
• язвенные поражения желудочно-кишечного тракта;
• патологии позвоночника;
• послеоперационный период;
• любые психические заболевания;
• детский возраст до 16 лет.

Наличие какого-либо из перечисленных признаков не означает строгого запрета на выполнение гимнастики тибетских монахов, но подразумевает обязательную консультацию со специалистом и индивидуальный подход, учитывающий конкретные особенности организма.

Комплекс упражнений в постели для оздоровления и долгожительства

Тибетская гормональная гимнастика в постели включает в себя базовый комплекс упражнений, выполнение которых обеспечит зарядом бодрости и энергии на весь день.

Комплекс:

1. Массаж ладоней. Лежа на кровати, нужно начать тереть ладони друг об друга, чтобы они нагрелись. Монахи используют это упражнение для сканирования собственного биополя: горячие ладони свидетельствуют о том, что биополе в порядке, если ладони не нагреваются – биополе снижено, а если руки влажные – произошел какой-то сбой или даже наблюдается заболевание в организме.
   
2. Пальминг . После выполнения первого упражнения разогретые ладони прикладывают к закрытым глазам и начинают давить на глазные яблоки – по 1 нажатию в секунду и так 30 раз. После выполнения надавливаний ладони рекомендуется на некоторое время оставить на глазах – оптимально до 2 минут. Данное упражнение способствует питанию глазного яблока и улучшает работу нервных окончаний, что, в свою очередь, ведет к нормализации зрения и уменьшению седины.
   
3. Воздействие на уши . Сцепленные пальцы рук помещают под затылочную часть головы, прижимая ладони к ушам. Затем необходимо начать надавливать на уши с периодичностью одно нажатие в секунду. Если появляются болезненные ощущения, то давление следует ослабить. Таким образом выполняется 30 повторов. Подобное воздействие способствует улучшению слуха, а также, благодаря воздействию на многие нервные окончания, находящиеся в ушных раковинах, улучшается работа различных органов и общее самочувствие.
   
4. Подтяжка лица. Кулак прислоняют к нижней части лица таким образом, чтобы большие пальцы находились за ушами. Установив таким образом руки, выполняют массирующие движения кулаками от центра подбородка кушам. Данное действие способствует подтяжке овала лица, способствует исчезновению второго подбородка, улучшает кровоснабжение тканей, повышает тонус кожи.
5. Массаж лба . На лоб необходимо положить сначала ладонь правой руки, а сверху ладонь левой руки. Массирующие движения выполняют по кругу от одного края лба к другому. Такое воздействие благоприятно сказывается на работе гипофиза и помогает очищению носовых пазух.
   
6. Массаж темени . Ладонями, сложенными как в предыдущем упражнении, совершаются поглаживающие движения от одного уха к другому через теменную область. Это упражнение благоприятно сказывается на работе суставов и стабилизирует артериальное давление.
   
7. Массаж щитовидной железы. Правая рука кладется на место, где располагается щитовидная железа, а левая совершает массажные движения по направлению к центру живота. На завершающем 30 действии обе ладони кладутся на пупок. Данное упражнение стимулирует работу щитовидной железы, способствует выработке собственного иммунитета.
8. Массаж живота. Положив левую ладонь поверх правой, необходимо не спеша массировать живот по кругу, по направлению часовойстрелки (при движении в обратную сторону могут возникнуть сбои в работе кишечника). Такое воздействие улучшает пищеварение и помогает нормальному функционированию кишечника.
   
9. Встряхивание рук и ног. В положении лежа необходимо приподнять руки и ноги перпендикулярно поверхности и потрясти ими в течение полминуты. Затем нужно делать круговые движения кистями и стопами. Такое упражнение улучшает работу сердечно-сосудистой системы и повышает подвижность суставов.

Комплекс «Око возрождения»: энергетический — для похудения

Тибетская гормональная гимнастика включает в себя не только комплексы упражнений для выполнения в постели. Методика «Око возрождения» или «5 тибетских жемчужин»- это еще один комплекс упражнений, разработанный тибетскими монахами, который стал широко известен благодаря трудам П.Келдэра.

Если отталкиваться от утверждения самих монахов, в теле человека есть определенное количество энергетических центров («вихрей»), которые снабжают организм энергией. При проблемах со здоровьем скорость этих вихрей падает, что не дает энергии в необходимом количестве поступать к органам. Данные же упражнения помогают запустить потоки энергии и нормализовать их скорость.

В результате этого происходит омоложение организма, отступают болезни, активизируются обменные процессы. Еще одним результатом, принесшим методике широкую популярность, является избавление от избыточного веса.

Упражнения, входящие в данный гимнастический комплекс, рекомендуется выполнять 1-2 раза в день. Наиболее благоприятное время для занятий – утро, так как гимнастика дарит организму большой заряд энергии и бодрости. Важным условием является ежедневный повтор упражнений, так как перерывы могут привести к ухудшению самочувствия.

На начальном этапе занятий специалисты советуют выполнять каждое упражнение не более 5 раз и постепенно доводить количество повторов до 21. Если выполнение большего количества повторов вызывает дискомфорт и неприятные ощущения, то рекомендуется несколько уменьшить их количество. Ниже приведены упражнения методики «Око возрождения»

Упражнение 1

Необходимо принять исходную позицию – встать ровно и вытянуть руки в бок под прямым углом. Затем начинают круговые движения туловищем по часовой стрелке вокруг собственной оси. Минимальное количество вращений – 3, максимальное – 21. При ощущении головокружения следует остановиться и прекратить выполнение.

Упражнение 2

Требуется лечь на спину на ровную поверхность, вытянуть верхние конечности и прислонить ладони с плотно сжатыми пальцами к полу. После этого следует приподнять голову и сильно прислонить нижнюю часть лица к груди. Затем требуется приподнять ноги под прямым углом к поверхности, пытаясь при этом не поднимать таза.

Когда все получается как надо, ноги можно постепенно двигать дальше в сторону груди, не сгибая их в коленях. Как только таз начинает отрываться от пола, необходимо медленно вернуть ноги в начальное положение. Главное, наблюдать за дыханием: в начале упражнения делается выдох, при подъеме головы и конечностей – глубокий вдох, при опускании – снова выдох.

Упражнение 3

Для исполнения данного упражнения надо встать на колени, удерживая корпус в вертикальном положении, а руки положить сзади на бедра ниже ягодиц. Лицо при этом следует наклонить вперед и прислонить подбородок к груди. Далее голову нужно отбросить назад, прогнувшись в спине и упираясь при этом руками в бедра. Затем голова переходит в исходную позицию.

Как и в предыдущем упражнении, в самом начале следует сделать выдох, при прогибе – глубокий вдох, а при возвращении в начальное положение – снова выдох.

Упражнение 4

Исходная позиция: сидя на полу с вытянутыми вперед ногами на небольшом расстоянии друг от друга, спина при этом прямая, а ладони упираются в пол по бокам от туловища, нижняя часть лица прижата к груди. Надо отбросить голову назад, а тело приподнять вверх параллельно полу, опираясь на руки и голени, которые остаются в вертикальном положении.

Приняв эту позу, следует на несколько секунд напрячь все мышцы, а затем перейти к начальному положению. Рекомендации по дыханию: в исходной позиции делается выдох, при начале действия – вдох, в момент напряжения следует задержать дыхание, а возвращаясь в исходную позицию, – вновь выдох.

Упражнение 5

Для начала следует принять упор лежа, упираясь на ладони и пальцы ног и прогибаясь в спине. Затем голова начинает запрокидываться назад. Далее ягодицы поднимаются вверх до образования острого угла, а подбородок прижимается к груди. Конечности должны оставаться прямыми. Задержавшись в таком положении на несколько секунд, следует медленно вернуться к исходной позе.

Внимательно следят за тем, чтобы началу и окончанию упражнения соответствовал выдох, а движению – вдох.

Принципы правильного дыхания для похудения

Огромную роль при выполнении данных упражнений играет правильное дыхание. Тибетские монахи советуют, перед тем как приступить к выполнению гимнастики, потренировать дыхание. Вдох следует делать через нос, а затем выдыхать через рот, произнося при этом звук «хэ». На выдохе нужно мысленно выпускать из себя все негативные эмоции и накопившееся раздражение.

Дыхание при этом разделяется на 3 этапа движения:

1. Нижнее диафрагмальное – на вдохе необходимо направить диафрагму вниз, живот выпятить вперед, чтобы легкие заполнились воздухом, втянуть область промежности.
2. Среднее грудное – нужно максимально приподнять живот, чтобы межреберные мышцы расширили грудную клетку.
3. Верхнее ключичное – расправить плечи, не поднимая вверх, позволяя мышцам шеи поднять верхние ребра без напряжения грудной клетки. Выдох осуществляется аналогичными этапами при движении частей тела в обратном порядке. При правильном выполнении вдоха и выдоха организм при занятиях будет находиться в дополнительном тонусе, что повышает их эффективность.

Упражнения для позвоночника «9 нитей»

«9 нитей» – разновидность гимнастики, направленная на профилактику и устранение различных проблем позвоночника. Эти упражнения рекомендуется выполнять 2 раза в день. Согласно тибетской практике, разработка гибкости спины считается очень важным фактором долголетия. Препятствием к этому может служить искривление различных отделов позвоночника: кифоз, лордоз либо сколиоз.

Комплекс упражнений «9 нитей» имеет целью выправление позвоночника и разработку межпозвоночных дисков.

Первые 3 нити имеют общее обозначение «3 скручивания»:

Если при выполнении данных упражнений появляется небольшое похрустывание в позвоночнике, то этого не стоит бояться – это обычное проявление. Лишь нужно избегать слишком резких движений.

Принципы тибетской гимнастики для глаз

Специальная тибетская гимнастика для глаз обладает комплексным воздействием, оказывая положительное влияние на зрение, внешний вид глаз.

Чтобы добиться максимального эффекта, следует соблюдать следующие условия:

1. Считается, что наиболее благоприятное воздействие на зрение оказывает зеленый цвет, поэтому следует при оформлении рабочего места использовать зеленые элементы, дающие глазам возможность отдохнуть.
2. В течение дня необходимо время от времени массировать веки легкими движениями пальцев.
3. Умывания холодной водой благоприятно сказываются на здоровье глаз.
4. Улыбка перед зеркалом и хорошее настроение наполняют глаза позитивной энергией.

Упражнения для глаз

Существует базовый комплекс упражнений для глаз, позволяющий поддерживать их здоровье.

Для последовательного выполнения упражнений нужно:

Каждое упражнение следует повторять по несколько раз, постепенно доводя количество повторов до 10. Завершать комплекс упражнений следует легким массированием век.

Гимнастика Ольги Орловой: видео

Все, кто пробовал выполнять тибетскую гормональную гимнастику, в том числе ту, которую можно делать в постели, остались довольны результатом. Комплексы упражнений, основанные на методиках тибетских монахов, завоевали большую популярность, благодаря высокой эффективности и простоте выполнения.

Ежедневные занятия способствуют омоложению организма, помогают справиться с различными заболеваниями и увеличивают продолжительность жизни.

Видео о тибетской гормональной гимнастике в постели

Что такое тибетская гормональная гимнастика: упражнения:

Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления организма: